コラム

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メラトニンとセロトニンで良い睡眠を!

  「メラトニン」と「セロトニン」 夜、眠くなるのはメラトニンというホルモンの働きです。 メラトニンは良い睡眠に不可欠で、夜になると徐々に分泌が増え、夜中に最大となります。 そして、メラトニンがたくさん分泌され […]
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体内時計(サーカディアンリズム)って何?

  体内に組み込まれた24時間のリズム「サーカディアンリズム」 1日は24時間。 夜勤のお仕事の方は別として、私たちは一般に、朝起きて昼活動し夜眠るという、地球の自転周期に合った約24時間のリズムで生活していま […]
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エストロゲンが減少し始める女性30代 ~健康診断/人間ドッグのすすめ

  会社で健康診断を受けている人は多いと思いますが、フリーランスやアルバイトの人も自主的に健康診断を受けることが重要です。 健康診断によって初めて病気が見つかることもあります。 女性特有の症状は数多くありますが […]
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10連休!働く女性の過ごし方

  今年のゴールデンウィークは日本初の10連休。 10日間もの長いお休み、いったい何しましょうか? 普段できないこと、何もしないこと・・・? いつも忙しいワーキングウーマンにとっての長期休暇の過ごし方をご紹介し […]
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右脳タイプ・左脳タイプ、自分の強みはどんなところ?

  外からの情報や刺激に対して、脳のどのような機能を優先的に使うかは人それぞれで異なります。 例えば、会議の席上などでは、人それぞれ行動傾向に違いが現れます。 以下は、オフィス会議でよく見られる思考や行動を傾向 […]
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原因不明の体調不良は、「銀歯」かも!?

  あなたは虫歯を治療したことがありますか? 大半の人は、金属の詰め物、いわゆる「銀歯」のひとつやふたつあるでしょう。 アクセサリーなどで皮膚がかぶれる金属アレルギーとは別に、「歯科金属アレルギー」があるのをご […]
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重金属が体の不調の原因?

  以前にも「デトックスのすすめ(1)」で重金属について触れましたが、からだに敏感な女性たちからの反響、全く無関心の健康で元気な30代、両極端な反応が興味深かったです。 そこで今回は、身近な重金属というテーマで […]
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老けにくいカラダは30代からの「筋トレ」にあり!

  女性なら誰でも年齢と美容と健康のはざまで戦っているのではないでしょうか。 そこでみなさん、「筋肉」の重要性を見直してみてください。 筋肉の維持や増加が、どれほど素晴らしい変化が起こるかご存じですか? &nb […]
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「花粉症」真っ盛り!アトピーも花粉も体質改善で!

  花粉症シーズン真っ盛りの今、恐らく皆さんは自分の経験から、薬・サプリ・マスクなど前年と同じ対策で戦っていることでしょう。 もはや日本人の3~4人にひとりが花粉症。 今年は飛散量が例年よりも多く、鼻水・目のか […]
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デトックスのすすめ(2)

  前回は、現代社会の中で生きている中で取り入れてしまうの有害物質についてお話ししました。 周囲の毒を体に取り入れ、それが排出よりも多くなり、どんどん体内に有害物質が溜まっていってしまうという残念な事実。 何気 […]
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デトックスのすすめ(1)

  「デトックス」とは「解毒、浄化」という意味で、より健康になるために、体の中にたまった毒素を便や尿に排出することをいいます。 人体には、本来、不要物を排出するシステムがありますが、それ以上に体の中に入ってくる […]
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「不定愁訴」をご存知ですか?

  お話を医学用語から入ります。   「malaise」・・・不快感、病気の前兆などとして現れるもの。(無力感を引き起こす)不安、不満、沈滞。(特定の病気ではなく)何となく気分がすぐれないこと、不快( […]
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あなたの身体の「だるい」「重い」 その原因わかりますか?

  働く女性として輝いて見えても、30代に差し掛かると今までより朝起きられなかったり、何となく体調がだるかったり、実際に身体の動きが鈍い・だるい、動くのが億劫と感じたりすることはよくありますよね。 それが単発で […]
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朝型人間になれる人、なれない人

  眠りの科学「睡眠学」については、脳科学と同様にここ数年で研究が飛躍的に進化しているようです。 と同時に、これまでの常識を覆すような新しい考え方が、たびたびメディアでも話題になっています。 今日は、朝に強い人 […]
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ダイエットと遺伝子

ダイエットに挑戦してもなかなか痩せていかない・・・。 そんな方はやり方があなたの遺伝子に合っていないのかもしれません。   遺伝子にはいくつかのタイプがあり、自分のタイプを分かっていないと、いくら努力しても一向 […]
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善玉菌を増やす「納豆」の話

  今回は、便秘がテーマではありませんが・・・。 ヨーグルト、酵素、オリゴ糖、いろいろ試したけど、なかなかスッキリすることがない・・・。 何年も続くこんな頑固な悩みに、とりあえずセンナやキャンドルブッシュ入りの […]
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髪を美しく保つ秘訣とは

  忙しく働く女性にとって白髪や抜け毛、ダメージヘア悩みは尽きません。   頭皮も肌のひとつ。お肌のケアと同じように丁寧なメンテナンスが実は必要なのです。 紫外線、パーマ、カラーリングによる頭皮ダメー […]
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ショート・スリーパー、ロング・スリーパー

  毎日の睡眠がいかに大切かは何度かお話ししてきました。 睡眠不足は、注意力や集中力、コミュニケーション力、決断力、生産性の低下につながります。 忙しい~無駄な残業増加~睡眠時間の縮小~睡眠不足という悪循環につ […]
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あくびの危険

  「あくび」は可愛い・・・? いやいや、女性にも忍び寄る危険なシグナルです!   眠くなるとつい、涙目に「あくび」が出ますね。 あくびは身体に酸素を取り込み、疲労回復を促す効果がある一方で、頻繁にあ […]
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美容に効果的な「サウナ」と「岩盤浴」の違い

  どちらも汗をかいてデトックス効果を引き出すことで知られている「サウナ」と「岩盤浴」。 その違いを知って使い分けていますか?     サウナの特徴 サウナの発祥は、北欧のフィンランド。フィ […]
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働く女性の無理ないストレス解放術

  「ホルモン」と聞いて、呑気な男たちは間違いなく、焼き肉や鍋料理を思い浮かべるでしょう。 女性は違います。ホルモンバランス~体調の変化や不調をイメージしますね。 えっ、増殖中の肉食女子は“お肉”ですって? そ […]
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脳を健全な状態に保つために

  どんな人でも、働く女性にとってはなかなか気持ちが休まらなかったり、休日に休んでも疲労感がたまっていたりという人は多いことでしょう。 アタマもかカラダも休めて健康でいるにはどうすべきか、考えてみましょう。 & […]
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腸は第2の脳である!~腸と自律神経の深い関係~

  何となくおなかの調子が良くないという女性は多いのでないでしょうか。   体調は悪いが症状だけでは原因が分からないという時、ストレスが原因である場合が少なくありません。 つまり、ストレスのせいで自律 […]
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30代からのダイエット

  「10代20代の頃は、食事を減らせば体重も減ったのに今は効果なし」 「カラダのお肉の付き方が変わった」 アラサー世代、アラフォー世代の多くが実感していることではないでしょうか。   20代までのダ […]
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男脳と女脳~神経神話~(3)

  幼児のように、ひとつのことしか見えなくなるのが男性。 過去を巧みに引き出すのが女性。 何度もお話ししていますが、神経神話を前提とした一般論です。   男性は空間認識に優れ、物事を論理的に思考したり […]
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男脳と女脳~神経神話~(2)

  男の脳と女の脳は違う説、これは科学的根拠がない「神経神話」のひとつという位置づけですが、興味深い読者も多いと思いますので、お話を続けます。   ◆男性は「挫折」を恐れ、女性は「拒絶」を恐れる   […]
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男脳と女脳 ~神経神話~

  2009年、OECD(経済協力開発機構)が公表して注目されたのが「神経神話(Neuromyths)」。 脳科学の分野では、科学的根拠がないもの、または研究途中のもの、時にはエセ理論とまで言われるものが、事実 […]
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TPOに合わせた入浴の奥義

  日本人に「お風呂は好きか?」と尋ねると90%は好きと答えます。 のんびり長時間派、カラスの行水派、熱湯派に温湯派、ソルトやアロマ、ながら入浴etc… 生活スタイルや環境に合わせて入浴方法も様々。 […]
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テロメアは運動とデトックスで育てよう!

  運動には酸化ストレスや炎症、免疫老化を防ぐ役割があります。 そして、テロメアの維持を助ける作用もあります。   遺伝的条件が同じ一卵性の双子1200組の研究からも、カラダを良く動かす双子の片割れは […]
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生命の不思議「テロメア」の育て方

  私たち誰もが老化を防ぎ、健康でありたい、若さを保ちたい、と願っています。 そのためには体内に約37兆個ある細胞のアンチエイジングが大切だという事を前回のこのコラムでもお話ししました。 そのテーマを真正面から […]
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フルボ酸とは?

  今回は昨今、美容業界でも話題になっているフルボ酸の事をお伝えします。   ●フルボ酸とは何か?   フルボ酸は、自然界では複雑な条件を重ねて、限られた場所に微量にしか生産されない貴重な資 […]
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細胞ビューティになろう! Part3 天然ゼオライトは体内のお掃除ロボット?

  今から四半世紀前の1756年。 スウェーデンの地質鉱物学者 クロンステッド(Cronstedt)が島国アイスランドで地質調査を行なった際、火山が噴き出す鉱泉の中に、不思議な結晶の存在を発見しました。 この結 […]
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細胞ビューティになろう!Part2 同窓会で若々しく見えるヒトの秘訣

  私たち人間のカラダは約37兆もの細胞からできています。 これらの細胞ひとつひとつが日々栄養素を燃焼してエネルギーに変え、消費することで生命活動を支えています。 細胞の働きが弱くなると、様々な不調を招く原因と […]
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細胞ビューティになろう!

  2週間このコラムをお休みさせて頂きました。今日から再開です。   最近、私のまわりでは、今年の猛暑で体調を崩されている方が非常に多いです。 見るところ、体調不良の多くは、軽い脱水症状、水分不足が原 […]
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ドーパミンを活性化させる

  最近、京都大学がIPS細胞をもとに神経細胞をつくり、パーキンソン病患者の脳に移植する臨床試験(治験)をスタートさせる、という報道がありました。 この治験で患者の運動障害を改善する効果を生み出す可能性があると […]
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緊急コラム! 効果的な熱中症対策について

  この「アタマがだいじ。カラダもだいじ。」では、毎週木曜、皆さまの普段の生活に応用できるプチ健康法、脳科学などを公開しています。 今週のテーマは「熱中症対策」です。   特に今年の日本列島は連続の猛 […]
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続・セルフブランディングの時代が来た!

  先週に引き続き、セルフブランディングの話です。   英国のブランドコンサルタントの専門会社、ブランド・ファイナンス社は、たいへんユニークなサービスを世界中に向けて発信しています。 毎年、英国の王室 […]
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セルフブランディングの時代が来た!

  AI(人工知能)の進歩により、私たち人間が普段こなしている定型的業務だけでなく、高度なスキルを必要とする業務も代替されてしまうと言われています。 これからの時代、「どのようなスキルを身につけたら生き残れるの […]
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記憶力の良い人・悪い人

  恐縮ですが、個人的な話から始めます。   私がランチをとるのは平日も週末も、殆ど外食です。 毎日できるだけバリエーションを求めていますので、同じ店やメニューが続くことは滅多にありません。 お恥ずか […]
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分散力

  スポーツをする時も、勉強する時も、子供の頃から私たちは常に「集中する」ことを求められてきました。   良くいわれる「ゾーンに入った状態」とは脳波において、α波が支配した状態。 逆に「意識が分散した […]
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もうひとりの自分と対話する

  ヒトの一生は対話とコミュニケーションの連続と言えます。 ヒトが、まだ母親のお腹の中にいる時から、対話とコミュニケーションは始まっています。   お腹の中の赤ちゃんは、妊娠20週頃から耳が聞こえはじ […]
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ぐっすり眠るヒトは美しい?!

  北欧スウェーデンの首都にあるカロリンスカ研究所(Karolinska Institute)は、1810年設立の伝統ある国立医科大学です。 教育機関である一方、ストックホルムの公立病院、カロリンスカ病院も併設 […]
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睡眠は貯金できない⁈

  私たち人間は生涯の30%を寝て過ごすと言われています。 一見無駄とも思える膨大な時間を睡眠に費やしていることになります。   約100年前に脳波の存在が発見され、睡眠状態か、覚醒状態かの違いも脳波 […]
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イチロー選手に見るセルフ・リーダーシップ

【あの場面の振り返り】 伝説として語り継がれるであろう、2009年のWBC第2回大会の決勝、日韓戦。 あの試合9回裏、抑えのダルビッシュが、韓国打線に打たれ、3-3でゲームは振り出しに。 10回表。二死2塁3塁の場面で、 […]
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睡眠の質とメラトニン

  メラトニンは不眠や時差ボケ、ボケ防止に有効であるとアメリカで発表され、この効果が現地のマスコミで大々的に伝えられた為、メラトニンのサプリメントがヒット商品となりました。 日本では一般的なメラトニンの販売は認 […]
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インサイド・アウトとアウトサイド・イン

  「インサイド・アウト」とは、個人からスタートし、それが人間関係、チームに影響を及ぼし、その結果、大きな組織に影響を与えるということです。 従来の「ピラミッド型組織」では、上意下達の指令系統が優先され、個人は […]
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体内時計をコントロール

  快適な睡眠は、バランスの良い食生活、定期的かつ適度な運動とともに、健康な脳と身体の源です。 人間のカラダは、24時間のリズムで変化しています。 朝が来ると血圧と心拍数が上がり始め、夕方には体温が上がり、夜に […]
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歴史的考察から見る組織と人材の変遷

  これから10年のうちに、起きるであろう、プレシンギュラリティの到来により、過去の人類が何千年もの間に経験したよりも多くの歴史的変革が起きることは、どうやら間違いなさそうです。 上表のとおり、2030年頃を境 […]
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ひらめき脳はセレンディピティに繋がる

  「良いアイデアを出したいのに、延々とアタマの中で堂々めぐりして、なかなか降りてこない。」 逆に、「何も考えず、ベランダのデッキチェアでボーッとしてたら、予期せぬアイデアがひらめいた。」   少なか […]
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kaji

AI時代に負けない ビズアスリート 2

  さて、最後に残った「セルフ・リーダー型」についてです。   これまで、個人(上司)が組織やチームのような自己の外側にあるものを率い、導いていた「リーダーシップ」という概念を自分の内側で醸成し、つく […]
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diary

「引き寄せが強くなる」日記のつけ方

ところであなたは毎日、日記をつけていますか?   『日記を書く時間がない』 『何だか面倒くさい』 『嫌なこともあると、それを改めて思い出したくない』 『一時、書き始めた事もあったが挫折した』   日記 […]
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bizmatrix

AI時代に負けない ビズアスリート 1

  将来コンピュータが全人類の知性を超える時点のことを「シンギュラリティ」と言います。 アメリカの著名な発明家レイ・カーツワイルがこの概念を彼の著書『シンギュラリティは近い  ー  人類が生命を超越するとき』( […]
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running

あなたに「ハイパフォーマンスを約束する歩き方」とは⁈

  京都観光でも名高い「日本の道100選」に選ばれた、東山のふもとで琵琶湖疏水べりの「哲学の道」。 かつて哲学者の西田幾多郎が散策、思索にふけった桜並木の小道です。   昨今ではウォーキングが、脳の記 […]
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jananese

日本学のすすめ

  失われた20年で、日本の国際的プレゼンスは著しく低下しました。 しかしこの間、皮肉な事ですが、海外における「日本文化への関心度」は急上昇しました。   時に我々は、外国人からの日本映画、漫画、アニ […]
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脳内コラボレーションの活用法

  海馬(かいば)という名前の脳内器官をご存じの方は多いと思います。   海馬はとても小さなタツノオトシゴのような形をしていますが、その役割はきわめて重要です。   一昔前の脳科学では「脳細 […]
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黄金の80年代、失われた90年代以降。

  1980年代から現在まで。     24年間続いた私のサラリーマン経験、その後の起業人生も踏まえ、テクノロジーの進化と、その時代に求められるビジネスパーソン像がどのように変わっていったか […]
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health

アタマがだいじ。カラダもだいじ。

このコラムのタイトル 「アタマもだいじ。カラダもだいじ。」 は、以前、私の友人のコピーライター Y氏に会社のスローガンとして作ってもらったものです。   Y氏は、主に大手の医薬品、トイレタリー、自動車、食品メー […]
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ヨガ

『 考えるな!身体で感じろ 。 』

若者1000人の面接を通じ、彼らの 『外の世界のモノ・コトに対する反応が鈍っていること』   彼らの中に、本来なら自然と育まれてもいい 『五感の弱さ』   これらが印象づけられたのは、彼らの成長過程の […]
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野球

1000人の若者との面接で気がついたこと。 Ⅱ

若者1000人との面接で感じた私の違和感は、LEGO®️EDUCATION、キッズクリエィティブ・スクール等で直接子供達との触れ合いを通じて、原因らしきものが見えてきました。   当時はまだスマホ […]
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1000人の若者との面接で気がついたこと。

社会に出て、広告会社で24年間のサラリーマン勤務を経てた後、私は自分の会社を立ち上げました。 当初始めた事業は、2003年からのブロック玩具LEGO®️のブランドストアの経営です。   それまで長 […]
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コラム1

AI時代を生き抜く。 ビズアスリート入門

はじめに。 What’s  Biz Athlete ? (ビズアスリートって、なに?)   2018冬季オリンピック平昌大会。 日本中が羽生結弦、小平奈緒、日本選手達の大活躍に熱気で包まれる最中にこ […]
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