サーカディアンリズム

1. 

   5.92019

   体内時計（サーカディアンリズム）って何？

   体内に組み込まれた24時間のリズム「サーカディアンリズム」１日は２４時間。夜勤のお仕事の方は別として、私たちは一般に、朝起きて昼活動し夜眠るという、地球の自転周期に合った約24時間のリズムで生活しています。「朝は起きましょう」「夜は眠りましょう」。

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   • アタマがだいじ。カラダもだいじ。
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2. 

   5.242018

   体内時計をコントロール

   快適な睡眠は、バランスの良い食生活、定期的かつ適度な運動とともに、健康な脳と身体の源です。人間のカラダは、24時間のリズムで変化しています。朝が来ると血圧と心拍数が上がり始め、夕方には体温が上がり、夜には尿の流出量が多くなり、真夜中には成長ホルモンが分泌されます。

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